摘要： 剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應當適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于促進傷口愈合和身體恢復。剖宮產(chǎn)后的飲食調(diào)理主要有適量吃雞蛋、瘦肉、魚類、新鮮蔬菜水果、全谷物等食物，避免辛辣刺激、油膩...

剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應當適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于促進傷口愈合和身體恢復。剖宮產(chǎn)后的飲食調(diào)理主要有適量吃雞蛋、瘦肉、魚類、新鮮蔬菜水果、全谷物等食物，避免辛辣刺激、油膩生冷的食物。

1、雞蛋

雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于組織修復和乳汁分泌。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦每天可以吃1-2個雞蛋，建議選擇水煮蛋、蒸蛋等易消化的烹飪方式。雞蛋中的膽堿對嬰兒大腦發(fā)育也有益處。

2、瘦肉

瘦豬肉、牛肉等紅肉富含血紅素鐵，能預防產(chǎn)后貧血。瘦肉中的蛋白質(zhì)有助于傷口愈合，建議選擇清燉、蒸煮等低脂烹飪方式。每天攝入量控制在100-150克，分次食用更易消化吸收。

3、魚類

三文魚、鱸魚等富含omega-3脂肪酸，有助于減輕產(chǎn)后炎癥反應。魚類蛋白易消化吸收，每周可食用2-3次，每次100克左右。清蒸或煮湯能最大限度保留營養(yǎng)，避免油炸等高脂做法。

4、新鮮蔬菜水果

菠菜、胡蘿卜等深色蔬菜富含維生素A和葉酸，橙子、獼猴桃等水果提供維生素C，都有助于傷口愈合。每天應攝入300-500克蔬菜，200-350克水果。注意循序漸進增加膳食纖維攝入，避免脹氣不適。

5、全谷物

燕麥、糙米等全谷物富含B族維生素和膳食纖維，能促進胃腸蠕動預防便秘。建議將精白米面替換為全谷物，每天攝入200-300克。初期可煮成粥類易消化，后期逐漸過渡到正常米飯。