摘要： 　　冬季，很多女性都會(huì)感到手腳冰涼，這是由于體內(nèi)寒氣較重或血液循環(huán)不暢所致。對于冬季怕冷的女性來說，飲食調(diào)理是一個(gè)有效的方法。下面是一些適合冬季怕冷女性食用的食物，不僅營養(yǎng)豐富，還...

　　冬季，很多女性都會(huì)感到手腳冰涼，這是由于體內(nèi)寒氣較重或血液循環(huán)不暢所致。對于冬季怕冷的女性來說，飲食調(diào)理是一個(gè)有效的方法。下面是一些適合冬季怕冷女性食用的食物，不僅營養(yǎng)豐富，還能有效幫助身體御寒！

　　女人冬季怕冷吃什么好

　　羊肉：羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫，有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效。

　　牛肉：牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和煙酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等，具有補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨的功效。牛肉與黨參、北芪等合燉，甘潤可口，補(bǔ)體虛、益氣血，增強(qiáng)人體御寒能力。

　　核桃：核桃富含磷脂和維生素E，能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%~50%，主要為不飽和脂肪酸。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。

　　生姜：生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

　　紅棗：紅棗是滋陰潤燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，秋冬季節(jié)食用尤為適宜。紅棗與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更佳。

　　紅薯：紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素，有助于抵抗寒冷。喝一碗紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都是不錯(cuò)的選擇。

　　燕麥：燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重。同時(shí)，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。

　　海帶：海帶是一種含碘量很高的海藻，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等多種微量元素，有助于增強(qiáng)身體免疫力，抵抗寒冷。

　　女人冬季保暖方法有哪些

　　多層穿衣：采用多層穿衣法，即在內(nèi)層穿著吸濕性好的衣物，中間層穿著保暖性能強(qiáng)的衣物，外層穿著防風(fēng)防水的外套，這樣可以更好地保持體溫。

　　注意腳部保暖：腳部是人體的重要保暖部位，選擇保暖性能好的襪子和鞋子，可以有效防止腳部受寒。

　　增加熱量攝入：在冬季，女性朋友們可以適當(dāng)增加熱量攝入，如食用一些富含熱量的食物，如肉類、堅(jiān)果等，以補(bǔ)充身體所需的熱量。

　　飲用熱飲：多喝熱飲，如熱茶等，可以幫助身體保持溫暖，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。

　　適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助身體產(chǎn)生熱量，提高身體的抗寒能力。如瑜伽、慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)方式，都是不錯(cuò)的選擇。

　　熱水泡腳：每天晚上用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體放松，同時(shí)也有助于提高睡眠質(zhì)量。