摘要： 坐月子手腕疼可能與腱鞘炎、腕管綜合征、過(guò)度勞累、受涼或鈣質(zhì)缺乏有關(guān)，可通過(guò)熱敷、按摩、佩戴護(hù)腕、藥物治療及調(diào)整姿勢(shì)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性處理。1、...

坐月子手腕疼可能與腱鞘炎、腕管綜合征、過(guò)度勞累、受涼或鈣質(zhì)缺乏有關(guān)，可通過(guò)熱敷、按摩、佩戴護(hù)腕、藥物治療及調(diào)整姿勢(shì)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性處理。

1、腱鞘炎

產(chǎn)后頻繁抱嬰兒或重復(fù)手腕動(dòng)作可能導(dǎo)致腱鞘炎，表現(xiàn)為手腕局部腫脹、活動(dòng)時(shí)疼痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等藥物消炎鎮(zhèn)痛，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)生建議。

2、腕管綜合征

孕期水腫或激素變化可能壓迫正中神經(jīng)引發(fā)腕管綜合征，表現(xiàn)為手腕麻木刺痛。夜間可佩戴護(hù)腕固定關(guān)節(jié)，避免手腕過(guò)度彎曲。嚴(yán)重時(shí)需醫(yī)生評(píng)估是否進(jìn)行局部封閉注射治療。

3、過(guò)度勞累

哺乳、換尿布等重復(fù)動(dòng)作易導(dǎo)致肌肉勞損。建議每30分鐘休息一次，抱嬰兒時(shí)用前臂分擔(dān)手腕壓力，避免單側(cè)手腕長(zhǎng)期負(fù)重?？膳浜蠝厮莺洼p柔拉伸緩解僵硬。4、受涼

產(chǎn)后氣血虛弱時(shí)接觸冷水或冷風(fēng)可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。注意腕部保暖，使用40℃左右熱毛巾每日敷15分鐘，促進(jìn)局部代謝。中醫(yī)認(rèn)為可配合艾灸關(guān)元穴改善氣血循環(huán)。

5、鈣質(zhì)缺乏

哺乳期鈣需求增加可能導(dǎo)致肌肉痙攣?？蛇m量增加牛奶、豆腐等高鈣食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣D3片。同時(shí)多曬太陽(yáng)幫助維生素D合成。