摘要： 產(chǎn)后壓抑怎么度過(guò)？1. 先要明白，產(chǎn)后壓抑是正常的身體反應(yīng)。找出看法中有利的一面，并開(kāi)始想辦法從這種感受中尋求些實(shí)用的東西來(lái)幫助你克服它。2. 活動(dòng)多點(diǎn)：盡量不要太久地待在家里，外...

產(chǎn)后壓抑怎么度過(guò)？

1. 先要明白，產(chǎn)后壓抑是正常的身體反應(yīng)。找出看法中有利的一面，并開(kāi)始想辦法從這種感受中尋求些實(shí)用的東西來(lái)幫助你克服它。

2. 活動(dòng)多點(diǎn)：盡量不要太久地待在家里，外出散散步、去公園或者與好友相聚能使情緒得到放松。

3. 保持心理健康：適當(dāng)?shù)卣f(shuō)出內(nèi)心感受會(huì)釋?xiě)巡簧賶毫?，也能避免將焦慮上升到無(wú)法承受的水平。如果問(wèn)題過(guò)大難以獨(dú)立解決，也不妨尋求專(zhuān)業(yè)人士幫忙。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ：血液濃度低會(huì)降低情緒表示能力,因此隨時(shí)測(cè)量血壓,合理選食物補(bǔ)充氣血; 依靠食物作斷食方式,避免憂郁。

產(chǎn)后壓抑怎么辦？

1. 保持良好的作息習(xí)慣。有一個(gè)規(guī)律的睡眠時(shí)間和休息時(shí)間能夠使你不容易感到疲勞和焦慮，也能幫助你重新找到心理平衡。

2. 接受心理咨詢(xún)或者尋求心理醫(yī)生的幫助，他們會(huì)給出正確的應(yīng)對(duì)方法幫助你克服情感上的困難。

3. 多運(yùn)動(dòng)，鍛煉是一個(gè)很好的減輕焦慮、壓抑之道；適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)可以使大腦釋放有益于幸福感、開(kāi)心感、安全感等各項(xiàng)神經(jīng)內(nèi)分泌物質(zhì)而保護(hù)大腦內(nèi)部電氣性和化學(xué)性平衡。

4. 快樂(lè)地開(kāi)始文字中前衛(wèi)博物館——“寫(xiě)作”！將生命中看不到舞臺(tái)上電影般浪漫故事或是塵封已久之人物或者歷史上留下來(lái)聳立不倒永存不朽之壯舉……都要通通裝進(jìn)文字重新呈現(xiàn)出來(lái)！

產(chǎn)后壓抑癥怎么緩解做什么？

1. 重視休息：產(chǎn)后壓抑癥的主要原因之一就是過(guò)度勞累。所以，在家里和工作中要及時(shí)休息、必要時(shí)可以先行安排午覺(jué)或者夜間調(diào)整睡眠時(shí)間；

2. 合理調(diào)整情緒：適當(dāng)鍛煉能夠幫助減壓、促進(jìn)樂(lè)觀心態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減少焦慮感有很好的作用；

3. 多請(qǐng)教別人的意見(jiàn): 與關(guān)心你的朋友、家人分享你周遭遇到的困難, 這樣不但能將內(nèi)心不開(kāi)誠(chéng)布公的部分表達(dá)出來(lái)。

4. 認(rèn)真思考并把握當(dāng)下。

5. 合理使用保健食物。