摘要： 產(chǎn)后抑郁癥最佳恢復(fù)方法1、充分休息：產(chǎn)后的身體素質(zhì)減弱，因此應(yīng)該盡量保證充足的睡眠和休息時(shí)間。2、多運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)婦可以選擇一些安全有益健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)幫助疏通頸肩背部等血液循環(huán)不暢區(qū)域...

產(chǎn)后抑郁癥最佳恢復(fù)方法

1、充分休息：產(chǎn)后的身體素質(zhì)減弱，因此應(yīng)該盡量保證充足的睡眠和休息時(shí)間。

2、多運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)婦可以選擇一些安全有益健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)幫助疏通頸肩背部等血液循環(huán)不暢區(qū)域，平衡情緒。

3、多陪伴孩子：當(dāng)心理上感到焦慮或者難受時(shí)，要盡量去陪伴孩子也是一個(gè)好方法。與孩子在一起能使人心情愉快而實(shí)用性強(qiáng)大。

4、坦誠(chéng)對(duì)待沖突情感及問(wèn)題: 抑郁時(shí)愿意承認(rèn)沖突情感和遇到的問(wèn)題是成功擊退抑郁最重要的步驟之一, 能帶來(lái)立即效甜

5、學(xué)會(huì)將注意力集中在生命中“正能量”上: 學(xué)會(huì)高效地就特定問(wèn)題作出正向回應(yīng), 鍛煉思考方式, 解決問(wèn)題.

產(chǎn)后抑郁癥最佳恢復(fù)方法是什么？

1.身心鍛煉：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)體內(nèi)的彈性，同時(shí)也能降低抑郁情緒。

2.多與人交流：適當(dāng)?shù)慕涣饔兄卺尫沤箲]和分散注意力，而且會(huì)造成積極的心理效應(yīng)。

3.正確安排作息時(shí)間平衡工作、生活壓力：要在工作之余充分休閑調(diào)劑一下。

4.盡量保證良好的飲食習(xí)慣：正常的飲食由水、新鮮水果及蔬菜來(lái)豐富其中所含有的微量元素。

5.盡快回歸正常生理周期: 早早開(kāi)始避孕會(huì)防止出現(xiàn)不適應(yīng)情況, 合理安???女性生理周期是避免因卵巢功能減退而引發(fā)不適應(yīng)

產(chǎn)后抑郁癥最佳恢復(fù)方法吃什么藥？

建議您到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院尋求專業(yè)的幫助，并聽(tīng)取醫(yī)生的建議。一般情況下，抗精神病藥物、心理治療或者二者的結(jié)合是最佳的處理方式。如果不能使用藥物，那么采用其他康復(fù)手段尤其是安全性和實(shí)效性都很高的補(bǔ)充劑也可以幫助減少焦慮、保證睡眠、減少難過(guò)感及壓力水平。