摘要： 產(chǎn)婦缺乳可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持充足水分?jǐn)z入、規(guī)律哺乳刺激及中藥調(diào)理等方式改善。缺乳通常由營(yíng)養(yǎng)不足、哺乳頻率低、情緒壓力及氣血虛弱等原因引起。1、調(diào)整飲食：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如鯽魚湯、豬蹄...

產(chǎn)婦缺乳可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持充足水分?jǐn)z入、規(guī)律哺乳刺激及中藥調(diào)理等方式改善。缺乳通常由營(yíng)養(yǎng)不足、哺乳頻率低、情緒壓力及氣血虛弱等原因引起。

1、調(diào)整飲食：

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如鯽魚湯、豬蹄黃豆湯可促進(jìn)乳汁合成，其中鯽魚含豐富不飽和脂肪酸，豬蹄富含膠原蛋白。建議每日搭配雜糧粥或小米粥補(bǔ)充B族維生素，避免生冷辛辣食物影響脾胃功能。

2、水分補(bǔ)充：

每日飲水量需達(dá)到2000毫升以上，溫開水、木瓜紅棗茶均為理想選擇。哺乳前后各飲用300毫升溫水可刺激泌乳反射，避免濃茶咖啡等利尿飲品導(dǎo)致水分流失。

3、哺乳頻率：

每2-3小時(shí)哺乳或排空乳房，夜間至少哺乳1次。嬰兒有效吸吮能刺激垂體分泌催乳素，建議單側(cè)哺乳時(shí)間不少于15分鐘，雙側(cè)交替進(jìn)行。

4、中藥調(diào)理：

通草、王不留行、路路通等中藥可配伍使用，常見方劑如下奶湯含當(dāng)歸、黃芪補(bǔ)益氣血。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，濕熱體質(zhì)者需配伍茯苓、薏苡仁等利濕藥材。

保持每日30分鐘散步等溫和運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)，哺乳期需佩戴支撐型內(nèi)衣避免乳房受壓。保證22點(diǎn)前入睡有助于生長(zhǎng)激素分泌，情緒焦慮時(shí)可嘗試深呼吸放松。若調(diào)理2周后乳汁量仍不足，需排查甲狀腺功能異?；蛉橄賹?dǎo)管堵塞等病理因素。