摘要： 　　八大小動(dòng)作讓白癜風(fēng)擁有完美肌膚。白癜風(fēng)，又稱(chēng)白蝕癥，是皮膚科的常見(jiàn)病，主要臨床表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)局部色素脫失，產(chǎn)生白斑，然后逐漸擴(kuò)大蔓延，白癜風(fēng)病雖不痛不癢，但侵蝕著患者健康的肌膚...

　　八大小動(dòng)作讓白癜風(fēng)擁有完美肌膚。白癜風(fēng)，又稱(chēng)白蝕癥，是皮膚科的常見(jiàn)病，主要臨床表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)局部色素脫失，產(chǎn)生白斑，然后逐漸擴(kuò)大蔓延，白癜風(fēng)病雖不痛不癢，但侵蝕著患者健康的肌膚和心靈，嚴(yán)重?fù)p壞人的容貌，挫傷人的精神，影響正常生活、婚姻、工作和社交，是世界性難治病之一。

　　在確認(rèn)自己患有了白癜風(fēng)后是不是感覺(jué)心情很壓抑、低落、急燥、自卑等等許多的不良情緒呢?要知道這此不良的情緒,要知道的這些因素將會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，整個(gè)機(jī)體的免疫防御能力下降，黑色素細(xì)胞的生成受到抑制，從而白斑就容易發(fā)展和擴(kuò)散，給治療帶來(lái)困難的。因此作為白癜風(fēng)患者要保持良好的情緒極為重要的，工作之余教你幾個(gè)小動(dòng)作來(lái)放松下心情。

　　1、按摩法：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無(wú)目的地揉搓

　　2、做下伸展運(yùn)動(dòng)：伸展對(duì)消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也會(huì)使你的情緒放輕松。

　　3、放松反應(yīng)法：找個(gè)舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主，會(huì)感覺(jué)心情舒暢多了。

　　4、作5分鐘的遐想：放掉煩忙的工作，閉上雙眼，抱棄一切，給自己的5分鐘的時(shí)間作下遐想吧。

　　5、去寬敞的地方走走;離開(kāi)你的辦公室，離開(kāi)你的工作桌，去個(gè)寬敞的地方走走，看看外面的事物，心情會(huì)放輕松許多。

　　6、紙條法：如果感覺(jué)真的很心煩的話(huà)，那么請(qǐng)拿起筆和紙，一口氣將所遇到的不愉快統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)完后那張紙撕下扔掉，一切煩惱都消失。

　　7、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)：找?guī)资鬃约合矚g的音樂(lè)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，融入到快樂(lè)的氣氛中去。

　　8、把氣都呼出——閉眼——慢慢均勻吸氣什么也不要想——憋住氣，默數(shù)3下——將氣均勻呼出，要把胸中的氣呼的干干凈凈。在呼氣時(shí)，想象把一切所想全都伴隨著呼出的氣一起被你呼出。一次不行的話(huà)可以多試幾次。對(duì)任何不穩(wěn)定情緒都可很有效的喲。

　　做完以后有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的心情好多了呢，舉手之勞的動(dòng)作要多做幾次喲，心情好了，一切都坦然面對(duì)了，相信不久的未來(lái)一定就會(huì)戰(zhàn)勝白癜風(fēng)。