摘要： 黃帝內(nèi)經(jīng)夏季養(yǎng)生(夏季養(yǎng)生是特指)夏天到了，氣溫飆升，大家非常容易感到煩躁，容易上火，食欲也會有一定程度的降低。養(yǎng)生就是維持生命。炎熱的夏天，養(yǎng)生注意什么？規(guī)律作息《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確...

黃帝內(nèi)經(jīng)夏季養(yǎng)生(夏季養(yǎng)生是特指)

夏天到了，氣溫飆升，大家非常容易感到煩躁，容易上火，食欲也會有一定程度的降低。養(yǎng)生就是維持生命。炎熱的夏天，養(yǎng)生注意什么？

規(guī)律作息

《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確提出了夏季養(yǎng)生的基本標(biāo)準(zhǔn):晚睡早起，即晚睡早起，消耗儲存的能量，調(diào)節(jié)自己的生物鐘。

更佳睡眠時間為22:00-23:00；更佳起床時間是5:30-6:30。適度小睡(1小時)促進(jìn)身體健康。

夏天睡眠不足對身體有什么危害？

會傷害人的大腦的創(chuàng)新思維能力和解決事情的能力。會造成皮膚毛細(xì)血管淤血，出現(xiàn)皺紋。會讓人產(chǎn)生焦慮感，免疫力低下，引發(fā)疾病。它會增加血液中的碳水化合物含量，增加患心臟病的風(fēng)險。

不要讓寒冷傷害你的肺

夏天用空，注意空更好的室溫是25℃到27℃；從空自然環(huán)境轉(zhuǎn)移到高溫自然環(huán)境時，不允許忽冷忽熱。室內(nèi)外溫差不宜超過5℃，每2小時需通風(fēng)。有些患者不適合長期待在空可調(diào)房間，否則容易患上“空可調(diào)疾病”。

風(fēng)扇雖然好，但也不能吹太多。注意身體大量出汗的時候，不適合馬上對著風(fēng)扇吹。晚上睡覺的時候，避免馬上把風(fēng)扇吹到頭頂。更好是擺動風(fēng)扇，把風(fēng)力調(diào)到低檔。

不要用冷水洗腳

有些人喜歡在夏天用冷水洗腳。其實這種做法是不可取的。那是因為腳感覺到周圍神經(jīng)受到冷水的 *** ，會導(dǎo)致所有正常毛細(xì)血管的左心室功能失衡，進(jìn)而導(dǎo)致肢端運(yùn)動攣縮、風(fēng)濕、風(fēng)濕病的發(fā)生。

選擇正確的練習(xí)

散步是更好的運(yùn)動。抬頭挺胸，雙腿放松，交替向前，搖動手臂，有節(jié)奏地吸氣。每天散步一到兩次，每次20到40分鐘。

踮腳的好處:改善腿部血夜循環(huán)系統(tǒng)，有益于人的大腦和心血管健康；可以鍛煉腿部肌肉和光腳；避免靜脈曲張；提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。