摘要： 不同年齡的女性該怎么保養(yǎng)卵巢呢?接下來詳細(xì)為大家介紹下不同年齡段女性保養(yǎng)卵巢的方法，供大家參考。對(duì)于女性來說，只有保養(yǎng)好卵巢，才能永遠(yuǎn)的保持青春。不過不同年齡段的女性保養(yǎng)卵巢方面有...

不同年齡的女性該怎么保養(yǎng)卵巢呢?接下來詳細(xì)為大家介紹下不同年齡段女性保養(yǎng)卵巢的方法，供大家參考。

對(duì)于女性來說，只有保養(yǎng)好卵巢，才能永遠(yuǎn)的保持青春。不過不同年齡段的女性保養(yǎng)卵巢方面有所不同，只有對(duì)號(hào)入座才能更好的保養(yǎng)卵巢。

20-35歲女性該如何保養(yǎng)卵巢?

此階段的女性卵巢發(fā)育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與性福由它良好的機(jī)能而來。

因此20-35歲之間的女性應(yīng)多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時(shí)要注意少吃咸、甜，多喝水。

35-40歲女性該如何保養(yǎng)卵巢?

此階段的女性保養(yǎng)好卵巢的話，可以保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期。如果處在這階段的你容易出現(xiàn)暈、目眩、耳鳴、腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛、尿頻、煩躁、易怒等癥狀的話，可要注意你的卵巢是否出現(xiàn)了問題。

因此35-40歲之間的女性應(yīng)多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。

40歲-45歲女性該如何保養(yǎng)卵巢?

此階段的女性卵巢保養(yǎng)的目的為抗氧化、抗衰老、補(bǔ)充雌激素。

因此40歲-45歲之間的女性應(yīng)多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。

45歲之后的女性該如何保養(yǎng)卵巢?

此階段的女性卵巢保養(yǎng)的目的為安穩(wěn)度過更年期、抗衰老。

處于這個(gè)年齡段的女性容易患上更年期癥，因此這個(gè)年齡段的女性卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥。因此要學(xué)會(huì)調(diào)整生活節(jié)奏，抽時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度對(duì)卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。

女性吃什么才能保養(yǎng)卵巢?

一、適當(dāng)服用維C和維E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

二、多吃胡蘿卜

英國的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

三、注重高鈣飲食

卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

四、補(bǔ)充葉酸

女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。