摘要： 　　現(xiàn)在人們都青睞運(yùn)動(dòng)，是由于運(yùn)動(dòng)給人體能帶來(lái)很大的益處，比如運(yùn)動(dòng)能夠提高人身體功能，保持較好的健康狀況，并且具有很神奇的功效，如補(bǔ)腎壯陽(yáng)和減肥瘦身。自然，不是所有運(yùn)動(dòng)都有這樣的動(dòng)...

　　現(xiàn)在人們都青睞運(yùn)動(dòng)，是由于運(yùn)動(dòng)給人體能帶來(lái)很大的益處，比如運(yùn)動(dòng)能夠提高人身體功能，保持較好的健康狀況，并且具有很神奇的功效，如補(bǔ)腎壯陽(yáng)和減肥瘦身。自然，不是所有運(yùn)動(dòng)都有這樣的動(dòng)畫(huà)特效，僅有性生活養(yǎng)生操才能實(shí)現(xiàn)實(shí)際效果。對(duì)男人來(lái)說(shuō)，性生活養(yǎng)生操是每日的必修課程哦！堅(jiān)持下去，你的性戰(zhàn)斗能力大大提高，身體也越來(lái)越年輕！

　　5個(gè)運(yùn)動(dòng)奏出特性爭(zhēng)奪戰(zhàn)

　　腹腔運(yùn)動(dòng)

　　腰部肌肉很有可能是男性性生活時(shí)最主要的肌肉組織。常用俯臥撐能增強(qiáng)腰部肌肉。平臥、雙膝彎折、雙臂交叉式抱胸前或擰緊在脖子后做支撐，漸漸地抬起頭來(lái)和肩部，使肩部離開(kāi)地面4英尺。維持這個(gè)動(dòng)作數(shù)3次，放松反復(fù)這一動(dòng)作，頻次僅限于個(gè)人舒適感。根據(jù)自己的訓(xùn)練狀況逐步增加頻次。

　　腹股溝區(qū)運(yùn)動(dòng)

　　坐到地面上，雙腿并攏，兩腳彎折，雙膝分離，肘尖放到雙膝中間膝關(guān)節(jié)充足。隨后握緊腳裸，觸碰2個(gè)腳板，身體略微往前彎折，并且用肘各自按著兩個(gè)膝蓋，漸漸地把兩個(gè)膝蓋按地板上。如果你腹股溝區(qū)有拉申氛圍的情況下，慢下來(lái)，維持這個(gè)動(dòng)作幾秒。放松一下，反復(fù)重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。正在做這一動(dòng)作時(shí)，一定要確保動(dòng)作更加靈活。

　　肩部運(yùn)動(dòng)

　　這一動(dòng)作不但可以提升肩部的能量(競(jìng)走和引體)，還能增加柔韌度。躺在床上滾動(dòng)須要肩膀前后左右的柔韌度。為了能獲得最佳效果，將雙臂往前挺直，用左手把握住左上臂，將雙臂伸入頭上，略微往后用勁，直至腋窩下覺(jué)得輕微抗拉力。維持這個(gè)動(dòng)作數(shù)5次，放松雙臂，反復(fù)這一動(dòng)作1次或2次。

　　盤(pán)坐運(yùn)動(dòng)

　　盤(pán)腿坐，身體略微往前歪斜，雙臂盡可能往前屈伸。覺(jué)得腹股溝區(qū)有屈伸氛圍的情況下，綿軟地屈身一兩次。放松一會(huì)兒，反復(fù)之上動(dòng)作2或3次。想象一下

　　凱吉爾式運(yùn)動(dòng)

　　逐漸小便停下來(lái)的覺(jué)得。你能感到腹股溝區(qū)隱秘的肌肉緊張。根據(jù)此方法，不斷測(cè)算到3。訓(xùn)練一段時(shí)日后，你能增加數(shù)到5。假如你輕輕松松進(jìn)度得話，將來(lái)能增加到10。盡早縮緊和放松這一部分肌肉組織。想像膀光排盡后，排出來(lái)少量尿。這時(shí)候，你就會(huì)覺(jué)得腹腔也太緊。

　　最牛陽(yáng)補(bǔ)腎壯陽(yáng)的6種食物

　　麥芽油

　　比較嚴(yán)重缺少維生素e，男性生殖器衰退委縮，性激素分泌降低，缺失生育力。麥芽油能夠防止自我改變這樣的事情，因此我們需要在日常日常生活長(zhǎng)期吃含有多種麥芽油的食材，如麥子、苞米和小米。

　　果干

　　南瓜籽里面含有危害雄性荷爾蒙的神秘物質(zhì)。除此之外，麥子、苞米、白芝麻、葵花仁、核桃肉、甜杏仁、花生仁、榛子仁等還對(duì)男性性功能有利。

　　羊肉

　　羊肉屬溫性，它本身有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。羊肉不僅可以能緩男士腰酸腿軟等不適，針對(duì)疲憊頻繁遺精等狀況都有很好的功效。

　　牡蠣干

　　牡蠣干，即珠菜、殼菜。富含蛋白質(zhì)、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分具備助陽(yáng)鎖精、養(yǎng)血滋陰養(yǎng)血的功效，特別適合男性功能障礙、早射、屋子勞累過(guò)度等不適。

　　生雞蛋

　　生雞蛋是名副其實(shí)的人體機(jī)能營(yíng)養(yǎng)成分媒介，是許多人房事合理恢復(fù)生機(jī)的修復(fù)劑。日常生活填補(bǔ)適量雞蛋可以協(xié)助男士快速恢復(fù)體力。

　　純蜂蜜

　　純蜂蜜帶有生殖系統(tǒng)內(nèi)分泌失調(diào)素，具有一定的活性激素生理活性。因體弱多病、年高且男性性功能有一定的減低的男士，可持續(xù)服食純蜂蜜產(chǎn)品。