摘要：  哈嘍,又到了小編為大家解惑時(shí)間,今天為大家分享的是春季吃哪些東西可以提高免疫力?(春季如何增加免疫力)在日常學(xué)習(xí)生活中可能會(huì)遇到這樣的問(wèn)題,小編在這里整理了一些資料和答...

 哈嘍,又到了小編為大家解惑時(shí)間,今天為大家分享的是春季吃哪些東西可以提高免疫力?(春季如何增加免疫力)在日常學(xué)習(xí)生活中可能會(huì)遇到這樣的問(wèn)題,小編在這里整理了一些資料和答案,希望能夠幫助大家。

 春季吃哪些東西可以提高免疫力?(春季如何增加免疫力)

 免疫力象征著人體在沒(méi)有外力的作用下抵抗疾病的能力,它的強(qiáng)弱是由身體各方面的素質(zhì)綜合決定的,很多人都有免疫力低下的問(wèn)題,可以依靠飲食來(lái)慢慢進(jìn)補(bǔ),那么,哪些東西是提高免疫力的呢?

 1、富含蛋白質(zhì)的食物。在日常生活中多攝入富含蛋白質(zhì)和人體所需的各種氨基酸的食物,可以提高人體的免疫力。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是人體抵抗力的物質(zhì)基礎(chǔ),所以經(jīng)常食用高蛋白食物可以提高人體的免疫力。富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶和奶制品、瘦肉、豆制品等。

 2、富含維生素A的食物。維生素A是人體維持健康所必須的一類維生素,維生素A在人體內(nèi)不能自行合成,但人體內(nèi)的免疫球蛋白在的合成過(guò)程中需要維生素A的參與,所以需要通過(guò)日常飲食來(lái)補(bǔ)充維生素A,以提高身體的免疫力。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟。

 3、富含維生素C的食物。維生素C是一種比較特殊的維生素,在人體內(nèi)不能自然合成,必須通過(guò)體外來(lái)為身體補(bǔ)充足夠的維生素C。維生素C最主要的作用是能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,特別是免疫蛋白。所以要想提高免疫力,就應(yīng)該增加富含維生素C的食物的攝入量。富含維生素C的食物有鮮棗、辣椒、西蘭花等新鮮果蔬。

 春季吃哪些東西可以提高免疫力?(春季如何增加免疫力)

 帶狀皰疹大多是因?yàn)槿梭w免疫力降低,導(dǎo)致潛伏在人體內(nèi)的帶狀皰疹病毒發(fā)作引起的。治療和預(yù)防帶狀皰疹的關(guān)鍵是提高自身免疫力,但對(duì)于這一步,很多人也不了解。那么,帶狀皰疹如何增加免疫力呢?

 1、多喝白開(kāi)水。喝白開(kāi)水其實(shí)是為了提高體內(nèi)新陳代謝的速度,如果能夠及時(shí)將體內(nèi)的廢物排出,也能在一定程度上提高免疫力。如果喝水太少就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的排泄物濃度增加,容易出現(xiàn)結(jié)石等不良癥狀。多喝水可以保持嘴和鼻子濕潤(rùn)。成人的標(biāo)準(zhǔn)飲水量為每天2000-3000毫升。

 2、保證充足的睡眠。充足的睡眠不僅可以幫助對(duì)抗疲勞,還可以增強(qiáng)免疫力,因?yàn)樯眢w細(xì)胞在睡眠期間會(huì)產(chǎn)生胞壁酸。而胞壁酸可以提高人體的免疫力,讓免疫系統(tǒng)在睡眠期間得到加強(qiáng)。

 3、多做戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),促進(jìn)身體的新陳代謝。然而并不是所有的運(yùn)動(dòng)都能提高免疫力。建議做有氧運(yùn)動(dòng),可以引起機(jī)體免疫功能的改變,使機(jī)體產(chǎn)生抗體?？梢栽鰪?qiáng)免疫力的運(yùn)動(dòng)包括快走、瑜伽、游泳、慢跑、太極拳、遠(yuǎn)足、有氧運(yùn)動(dòng)和羽毛球等。