摘要：  有些家長(zhǎng)會(huì)給孩子在睡前吃點(diǎn)東西解解饞。卻不知孩子臨睡前進(jìn)食過多,或者吃了大量重口味食物,會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。今天,咱們就來說說寶寶睡前不能吃的食物(影響身高和智力發(fā)展)...

 有些家長(zhǎng)會(huì)給孩子在睡前吃點(diǎn)東西解解饞。卻不知孩子臨睡前進(jìn)食過多,或者吃了大量重口味食物,會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。今天,咱們就來說說寶寶睡前不能吃的食物(影響身高和智力發(fā)展)

 1.高糖食品

 餅干、蛋糕、糖果、麥片,相信沒有孩子能拒絕。

 然而,高糖食物中的糖在身體休息時(shí)很難分解,這會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,導(dǎo)致肥胖。

 睡前吃高糖食物,會(huì)被胃迅速吸收,血糖會(huì)急劇上升下降,孩子會(huì)情緒不穩(wěn)定,難以入睡。

 我的小侄女特別喜歡在睡覺前吃一塊糖。她說這會(huì)讓她做一個(gè)甜蜜的夢(mèng),并保證她會(huì)刷牙,不會(huì)蛀牙。

 事實(shí)上,兒科醫(yī)生并不建議這樣做。

 即使吃糖后刷牙,很多糖仍然會(huì)附著在扁桃體上,很容易導(dǎo)致大量細(xì)菌繁殖,誘發(fā)扁桃體炎癥。

 多吃糖也會(huì)引起兒童近視!

 體內(nèi)糖分高,維持視神經(jīng)的維生素B1、使視網(wǎng)膜有彈性的鈣含量會(huì)降低,近視就會(huì)發(fā)生。

 2.油炸食品

 漢堡包、炸雞、薯?xiàng)l、炸肉串,想想就讓人流口水,但睡覺前,千萬不要給孩子吃。

 這些食物,高熱量但低營(yíng)養(yǎng),吃睡覺,大量的糖不能被肌肉吸收,會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病和血管硬化也會(huì)找到孩子。

 根據(jù)《中國(guó)兒童肥胖報(bào)告》,30年來,我國(guó)學(xué)齡兒童肥胖率增加了13倍,達(dá)到4000萬。

 肥胖會(huì)導(dǎo)致兒童注意力不集中,大腦更容易疲勞,影響智力發(fā)育。

 肥胖還可導(dǎo)致30多種終身疾病,也是兒童性早熟的重要誘因。

 肥胖不僅會(huì)使孩子長(zhǎng)得不高,還會(huì)危及生命。

 江西男孩小海4歲7個(gè)月,腰圍已達(dá)95厘米,嚴(yán)重肥胖,“三高”纏身,還伴有睡眠呼吸暫停綜合征,睡鼾如雷。

 在父母帶他去看病的旅館里,小海還沒來得及治療,就在睡夢(mèng)中離開了。

 3-4歲是預(yù)防兒童發(fā)胖的重要時(shí)期,睡前飲食要特別注意。

 3.高鹽食品和零食

 眾所周知,方便面、薯片、香腸、火腿、鹵制品都是高鹽食品。睡前吃高鹽食品會(huì)使孩子的水分滯留,循環(huán)惡化,影響第二天的精神狀態(tài)。

 而且高鹽會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失,影響長(zhǎng)個(gè)子!

 還有一些看不見的高鹽食物,如掛面、奶酪、梅子、魷魚絲、果凍、番茄醬、沙拉醬等,也不適合孩子一次吃太多。

 4.含咖啡因的食物

 許多熱可可、奶茶、功能性飲料也含有咖啡因,可以提高兒童的心率,加速呼吸,增加血壓,即使在白天也不應(yīng)該喝。

 黑巧克力也含有咖啡因,睡前應(yīng)避免食用。

 睡前兩小時(shí)可以吃少量易消化的食物

 歸根結(jié)底,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家不建議孩子在睡覺前吃飯。

 如果孩子真的餓得睡不著,可以選擇一些清淡易消化的食物,最好在入睡前一兩個(gè)小時(shí)吃完。

 溫牛奶:牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,還含有色氨酸,能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮,起到鎮(zhèn)靜作用,幫助睡眠。

 全脂牛奶脂肪含量高,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)胖,所以盡量選擇低脂牛奶或脫脂牛奶。

 孩子睡眠質(zhì)量與他的發(fā)育狀況息息相關(guān)。家長(zhǎng)們要記住寶寶睡前不能吃的食物(影響身高和智力發(fā)展)讓孩子吃好睡好,健康成長(zhǎng)!