摘要： 剖腹產(chǎn)第三天可進(jìn)食清淡易消化的半流質(zhì)食物，推薦飲食包括小米粥、爛面條、蒸蛋羹、蔬菜泥及低脂肉湯。產(chǎn)后飲食需遵循從流質(zhì)→半流質(zhì)→軟食的漸進(jìn)原則，避免脹氣、刺激性食物。1、小米粥：小米...

剖腹產(chǎn)第三天可進(jìn)食清淡易消化的半流質(zhì)食物，推薦飲食包括小米粥、爛面條、蒸蛋羹、蔬菜泥及低脂肉湯。產(chǎn)后飲食需遵循從流質(zhì)→半流質(zhì)→軟食的漸進(jìn)原則，避免脹氣、刺激性食物。

1、小米粥：

小米富含B族維生素和膳食纖維，煮至軟爛后易于消化吸收，能補(bǔ)充體力且不增加腸道負(fù)擔(dān)?？纱钆渖倭考t棗或枸杞增加鐵元素?cái)z入，促進(jìn)產(chǎn)后氣血恢復(fù)。注意煮制時水量充足，避免過于濃稠。

2、爛面條：

選擇細(xì)軟龍須面或嬰兒面條，煮至筷子可輕易夾斷的程度。可添加少量碎葉菜如菠菜或雞毛菜，補(bǔ)充維生素K預(yù)防出血。湯底宜用撇去浮油的雞湯或骨頭湯，避免使用辛辣調(diào)料。

3、蒸蛋羹：

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和卵磷脂，蒸制時加入1.5倍溫水?dāng)嚢?，使質(zhì)地更嫩滑。可加入少許蝦皮粉補(bǔ)鈣，或胡蘿卜汁增加β-胡蘿卜素。蒸制時間控制在8-10分鐘，避免產(chǎn)生蜂窩影響口感。

4、蔬菜泥：

選擇南瓜、胡蘿卜等根莖類蔬菜蒸熟后搗成泥狀，纖維素經(jīng)軟化后減少對腸道的刺激。西藍(lán)花、菠菜等葉菜需焯水去除草酸后再處理。每次食用量不超過100克，可分多次進(jìn)食。

5、低脂肉湯：

去皮雞肉或瘦排骨焯水后慢燉2小時，撇凈表面油脂。湯中可加入蓮藕、山藥等健脾食材，但避免添加當(dāng)歸、黃芪等活血藥材。飲用前過濾殘?jiān)?，溫度保?0℃左右為宜。