摘要： 懷孕吃什么可以補(bǔ)腎(孕期補(bǔ)腎效果最好的食物推薦)很多女性在懷孕的時(shí)候,都會(huì)發(fā)生腎氣不足,這種情況也會(huì)影響胎兒的發(fā)育。為了及時(shí)彌補(bǔ)懷孕時(shí)的腎虛,孕婦可以嘗試食療補(bǔ)腎 懷孕吃...

懷孕吃什么可以補(bǔ)腎(孕期補(bǔ)腎效果最好的食物推薦)很多女性在懷孕的時(shí)候,都會(huì)發(fā)生腎氣不足,這種情況也會(huì)影響胎兒的發(fā)育。為了及時(shí)彌補(bǔ)懷孕時(shí)的腎虛,孕婦可以嘗試食療補(bǔ)腎

 懷孕吃什么可以補(bǔ)腎

 1.紅棗

 中醫(yī)認(rèn)為棗具有健脾胃、補(bǔ)氣血、潤(rùn)心肺的功效。

 氣血是先天之本,準(zhǔn)媽媽氣血充足,胎兒直接受益。

 紅棗雖然有很多好處,但是因?yàn)槲兜栏侍饻嘏?吃多了會(huì)幫助濕熱,所以最好不要每天吃3個(gè)以上。

 2.枸杞子

 枸杞作為一種美味的中藥,補(bǔ)腎力量還是比較強(qiáng)的。孕婦吃枸杞主要掌握一個(gè)量。一般來說,一天吃一把就夠了,不用泡水,就像吃葡萄干一樣咀嚼。

 3.核桃仁

 具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤(rùn)腸的功效。它不僅是一種很好的益智食品,而且有黑胡子的作用。準(zhǔn)媽媽經(jīng)常吃,寶寶的頭發(fā)會(huì)長(zhǎng)得很好。

 但核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì),每天吃3顆,不要多食。生吃或煮熟吃。

 4.花生米

 花生,又稱長(zhǎng)生果。中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)脾胃、潤(rùn)肺止咳、催乳滑腸的功效。

 特別提醒:最好不要每天超過10個(gè)。因?yàn)樯ㄉ芾?生吃太多,很容易導(dǎo)致腹瀉。油炸花生很溫暖,如果你吃得太多,就會(huì)上火。

 5.山藥

 有山藥補(bǔ)腎藥食兩用品,每天50~2000g即可。

 除了補(bǔ)腎此外,山藥對(duì)肺脾有明顯的補(bǔ)益作用,不僅如此孕前有用,孕后可以用來養(yǎng)胎。

 6.豆類及禽卵

 各種豆類和家禽的卵都是種子。它們與我們的卵子有一些相似的物質(zhì)。經(jīng)常吃它們會(huì)增加我們體內(nèi)腎精和卵子的物質(zhì)儲(chǔ)備和能力。至于飲食方法,這取決于我們的喜好。

 但關(guān)于雞蛋還有一點(diǎn)額外的話要說:在中醫(yī)看來,雞蛋是紅色和白色的,但也區(qū)分和黃色,這是不同的。紅皮蛋更喜歡補(bǔ)充血液,白皮蛋更喜歡補(bǔ)充氣,蛋清更喜歡補(bǔ)充陽(yáng),蛋黃更喜歡滋養(yǎng)陰。所以孕婦可以選擇紅皮蛋黃來補(bǔ)充腎臟,但因?yàn)樗齻兿胱尩包S來補(bǔ)充陰,或者松散的心更好,而不是太老。

 孕期補(bǔ)腎效果最好的食譜推薦

 食譜一:青菜豆干包+枸杞紅棗豆?jié){+涼拌黃瓜+冬棗

 青菜豆干包這個(gè)我是用白面做的,其實(shí)用全麥面粉更好,這是我的遺憾之一。拋開這個(gè)來看,這個(gè)食譜還是不錯(cuò)的。

 豆?jié){可以幫助我補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì),而從中醫(yī)的角度來看,豆?jié){也是入腎的,能補(bǔ)腎。

 另外,吹爆我大山東的冬棗,超級(jí)脆,超級(jí)好吃,而且還能促進(jìn)身體排毒,也是我孕期常見的水果之一。

 食譜二:加了蝦仁、雞蛋、生菜的腸粉。

 其實(shí)我覺得腸粉除了沒有雜糧外,真的是很健康的食物了,制作過程中基本上不用油。有蛋白質(zhì),也有綠葉菜,而且還好消化。

 孕期早上如果太忙,我就會(huì)自己做個(gè)腸粉,也是屬于快手型的,吃完腸粉,再喝杯蜂蜜檸檬百香果茶,酸酸甜甜的,很舒服。

 食譜三:紅棗枸杞豆?jié){+黃桃+菜蛋炒飯。

 早上太忙來不及炒菜,就做蛋炒飯的,但是孕后,會(huì)在炒飯里加一些青菜,而且會(huì)格外注意炒飯不要加太多油。同時(shí)一定會(huì)配上一杯豆?jié){。

 這個(gè)也不算是完美食譜啦,白米飯改成雜糧飯更好,同時(shí)再加一份蔬菜要更完美。

 食譜四:魚香茄子+辣椒炒肉+南瓜綠豆湯+白米飯

 這個(gè)就是非常平凡一餐,我是當(dāng)反面教材來看的,不過也不是沒有可取之處,讓我們一起來看看。

 首先白米飯變成雜糧飯當(dāng)然會(huì)更好。

 然后,要加個(gè)綠葉菜的,同時(shí)蛋白質(zhì)的量也不足,最好有白灼蝦或者一個(gè)水煮蛋。

 可取之處在于,加上了一個(gè)南瓜綠豆湯,增加了一些雜糧。

 還有,就是這個(gè)魚香茄子,茄子我是用蒸的,而不是用油炸的,大大降低了這道菜的油量,熱量更低,味道不變,超開胃超好吃的。