摘要： 端午就要來了,端午過后就是芒種,氣溫越來越高。此時(shí),孕媽媽們應(yīng)該適應(yīng)季節(jié)的變化,及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣,注意健康方式,那么夏季孕婦飲食如何養(yǎng)心?孕媽媽端午多吃啥清熱下火還通便潤(rùn)腸?&nb...

端午就要來了,端午過后就是芒種,氣溫越來越高。此時(shí),孕媽媽們應(yīng)該適應(yīng)季節(jié)的變化,及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣,注意健康方式,那么夏季孕婦飲食如何養(yǎng)心?孕媽媽端午多吃啥清熱下火還通便潤(rùn)腸?

 夏季孕婦飲食如何養(yǎng)心?

 在高溫天氣下,人容易煩躁上火,因此,立夏養(yǎng)生要注意靜養(yǎng),特別要注意加強(qiáng)心臟的保養(yǎng)。

 日常生活中最好保持心態(tài)平和,精神放松;養(yǎng)心最忌情緒波動(dòng)大,靜養(yǎng)身心才能更好地保持心情。

 那么,如何讓身心平靜下來呢?你可以這樣做。

 1.適當(dāng)午睡,能消除疲勞,養(yǎng)足心氣,注意午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng),30~60分鐘更合適。

 2.慢運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體心肺功能,選擇瑜伽.散步等有氧運(yùn)動(dòng)能很好地幫助人們靜心養(yǎng)氣。

 3.調(diào)整飲食,以清淡為主,也有助于夏季養(yǎng)心。

 除了清淡的飲食,你還可以吃一些苦味的食物?？辔哆M(jìn)入你的心臟,你可以生氣,清心涼血。那么,你平時(shí)能吃什么苦味食物呢?

 孕媽媽端午多吃啥清熱下火還通便潤(rùn)腸?

 1.苦瓜

 苦味能刺激味蕾和唾液腺。夏天太熱沒胃口的時(shí)候,可以適量吃苦瓜。它還具有清熱解毒、保肝降血糖的功效。非常適合夏天吃。

 功效:清熱瀉火。

 注:苦瓜性寒,腸胃虛弱的人最好少吃。

 夏天過后,新鮮水果開始增多,大家可以多吃一些能養(yǎng)心的季節(jié)性水果。

 2.桃子。

 桃子性溫,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)燥活血的功效,夏天吃桃子有助于養(yǎng)心血。

 注:桃子吃多了容易生氣,體質(zhì)內(nèi)熱,容易生瘡癤(炎癥性皮膚病)的人要盡量少吃;脾胃虛弱、腹瀉的人也要少吃,減輕胃腸道負(fù)擔(dān);桃子含糖量高,糖尿病患者要注意攝入量;孕婦吃太多桃子可能導(dǎo)致流產(chǎn)、出血等。

 3.桑椹。

 桑椹具有生津止渴、安神、通便潤(rùn)腸的功效,夏天心煩口渴時(shí),最適合吃酸甜適口的桑椹。

 注:桑椹冷,脾胃虛寒,孕婦不宜食用,兒童也少吃桑椹,桑椹含有更多的單寧酸,這種物質(zhì)會(huì)影響鈣和鐵的吸收,吃太多會(huì)限制兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。

 4.青梅。

 青梅味酸,具有生津止渴、健胃消食的功效,平時(shí)吃一點(diǎn),可改善夏季厭食。

 注:胃病患者,尤其是胃酸分泌過多的朋友,不宜吃青梅;濕熱腹瀉(感受濕熱邪氣引起的腹瀉)不適合吃青梅。青梅會(huì)促進(jìn)排便,吃多了會(huì)加重腹瀉。

 天氣熱的時(shí)候懶得動(dòng),那就吃點(diǎn)蔬菜.水果保健,打好身體基礎(chǔ),才能更好的迎接長(zhǎng)夏。

 夏天來了,想知道夏天哪些養(yǎng)生問題可以留言告訴小編,喜歡今天的夏季孕婦飲食如何養(yǎng)心?孕媽媽端午多吃啥清熱下火還通便潤(rùn)腸?就點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)分享給朋友看~