摘要： 你的脖子是不是經(jīng)常像生銹的門軸，轉(zhuǎn)個(gè)方向都咔咔響？辦公室里的"低頭族"們，先別急著往脖子上貼膏藥。頸椎病這個(gè)現(xiàn)代人通病，其實(shí)分好幾種類型，搞清楚了才能對癥下&q...

你的脖子是不是經(jīng)常像生銹的門軸，轉(zhuǎn)個(gè)方向都咔咔響？辦公室里的"低頭族"們，先別急著往脖子上貼膏藥。頸椎病這個(gè)現(xiàn)代人通病，其實(shí)分好幾種類型，搞清楚了才能對癥下"藥"。

一、頸椎病的四大"門派"

1、神經(jīng)根型：最常見的一種

手指發(fā)麻像過電，半夜能被麻醒。這是因?yàn)橥怀龅淖甸g盤壓迫了神經(jīng)根，像電線被掐住一樣。

2、椎動(dòng)脈型：最危險(xiǎn)的一種

轉(zhuǎn)頭時(shí)眼前發(fā)黑，可能伴隨耳鳴。椎動(dòng)脈受壓迫導(dǎo)致腦供血不足，嚴(yán)重可能誘發(fā)眩暈。

3、交感神經(jīng)型：最會(huì)偽裝的一種

經(jīng)常心慌、頭痛、視力模糊，容易被誤診。交感神經(jīng)受刺激引發(fā)全身癥狀，像電路短路。

4、脊髓型：最嚴(yán)重的一種

走路像踩棉花，手拿東西沒準(zhǔn)頭。脊髓受壓會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)障礙，需要及時(shí)就醫(yī)。

二、你是哪種"頸椎難民"？

1、電腦前弓背族

每天超過6小時(shí)對著屏幕，容易得神經(jīng)根型。建議顯示器抬高到視線水平。

2、手機(jī)低頭人群

脖子前傾超過60度，椎動(dòng)脈型風(fēng)險(xiǎn)高。玩手機(jī)時(shí)記得把手機(jī)舉到眼前。

3、高壓力焦慮族

長期精神緊張，要小心交感神經(jīng)型。每天做10分鐘深呼吸練習(xí)。

4、中老年人群

骨質(zhì)自然退化，警惕脊髓型。避免突然轉(zhuǎn)頭、提重物。

三、日常養(yǎng)護(hù)頸椎小妙招

1、選對枕頭有講究

習(xí)慣仰睡選一拳高，側(cè)睡要再加兩指。蕎麥枕能更好貼合頸部曲線。

2、工作間歇做"米字操"

用下巴寫"米"字，每個(gè)方向停留3秒。每小時(shí)做1組，緩解肌肉緊張。

3、熱敷比按摩更安全

用40℃左右熱毛巾敷脖子，每次15分鐘。避免隨意推拿導(dǎo)致二次傷害。

4、游泳是最佳運(yùn)動(dòng)

自由泳和仰泳能鍛煉頸部肌肉。每周3次，每次30分鐘效果最佳。