摘要： 坐月子期間可以洗頭洗澡，需注意水溫適宜、避免受涼、選擇溫和洗護(hù)用品、控制清洗時(shí)間、及時(shí)擦干保暖。1、水溫適宜：洗頭洗澡時(shí)水溫應(yīng)保持在38-40攝氏度，接近體溫避免刺激。過熱會(huì)導(dǎo)致毛...

坐月子期間可以洗頭洗澡，需注意水溫適宜、避免受涼、選擇溫和洗護(hù)用品、控制清洗時(shí)間、及時(shí)擦干保暖。

1、水溫適宜：

洗頭洗澡時(shí)水溫應(yīng)保持在38-40攝氏度，接近體溫避免刺激。過熱會(huì)導(dǎo)致毛孔擴(kuò)張?jiān)黾邮軟鲲L(fēng)險(xiǎn)，過冷易引發(fā)肌肉收縮和不適。可使用水溫計(jì)監(jiān)測，或用手腕內(nèi)側(cè)測試水溫，感覺微溫不燙為宜。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口愈合后再淋浴，初期可采取溫水擦浴方式。

2、避免受涼：

清洗前關(guān)閉門窗避免對(duì)流風(fēng)，提前準(zhǔn)備好干燥的浴巾和更換衣物。洗完后立即用吸水性強(qiáng)的毛巾擦干頭發(fā)和身體，特別是腋下、頸部等皮膚皺褶處。頭發(fā)較長者可先用干發(fā)帽包裹，再使用吹風(fēng)機(jī)低檔熱風(fēng)徹底吹干發(fā)根，切忌濕發(fā)睡覺或吹冷風(fēng)。

3、溫和洗護(hù)：

選擇pH值5.5左右的弱酸性洗發(fā)水和沐浴露，避免含薄荷、水楊酸等刺激性成分的產(chǎn)品。清洗時(shí)動(dòng)作輕柔，不要用力揉搓頭皮或抓撓皮膚。產(chǎn)后脫發(fā)屬正?，F(xiàn)象，避免使用防脫類功效型洗發(fā)水，減少化學(xué)成分對(duì)敏感頭皮的影響。

4、控制時(shí)長：

每次洗頭洗澡總時(shí)間建議控制在15分鐘以內(nèi)，淋浴優(yōu)于盆浴?？臻g狹小的浴室要注意通風(fēng)換氣，防止缺氧頭暈。體質(zhì)虛弱者可分次進(jìn)行，如先洗頭休息半小時(shí)后再洗澡。出現(xiàn)心慌、氣促等不適需立即停止，必要時(shí)尋求家人協(xié)助。

5、及時(shí)保暖：

清洗完畢后立即穿上純棉質(zhì)地的長袖衣褲和襪子，飲用適量溫?zé)崴龠M(jìn)血液循環(huán)。冬季可提前開啟暖氣或浴霸提升室溫，夏季也需避免直接吹空調(diào)冷風(fēng)。若出現(xiàn)打噴嚏、畏寒等受涼征兆，可用生姜紅糖水驅(qū)寒，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。