摘要： 婦養(yǎng)胃可選擇小米粥、山藥、南瓜、香蕉、燕麥、猴頭菇等6種食物。這些食物具有易消化、保護(hù)胃黏膜、調(diào)節(jié)胃酸分泌等作用，適合孕期胃腸功能減弱的生理特點(diǎn)。1、小米粥：小米富含維生素B族和膳...

婦養(yǎng)胃可選擇小米粥、山藥、南瓜、香蕉、燕麥、猴頭菇等6種食物。這些食物具有易消化、保護(hù)胃黏膜、調(diào)節(jié)胃酸分泌等作用，適合孕期胃腸功能減弱的生理特點(diǎn)。

1、小米粥：

小米富含維生素B族和膳食纖維，煮粥后形成黏膜保護(hù)層，能緩解胃酸刺激。其溫和質(zhì)地適合孕早期孕吐反應(yīng)，可搭配紅棗增加鐵質(zhì)吸收。注意避免空腹食用過燙粥品。

2、山藥：

山藥含黏蛋白和多糖類物質(zhì)，能促進(jìn)消化道黏膜修復(fù)。建議選擇鐵棍山藥蒸煮食用，其淀粉酶抑制劑經(jīng)加熱后失活，更利于消化吸收。妊娠糖尿病患者需控制攝入量。

3、南瓜：

南瓜富含果膠和胡蘿卜素，果膠能在胃部形成保護(hù)膜。選擇老南瓜燉煮至軟爛，其堿性成分可中和部分胃酸。搭配小米同食可增強(qiáng)養(yǎng)胃效果，每日建議攝入200克以內(nèi)。

4、香蕉：

成熟香蕉含5-羥色胺前體，能調(diào)節(jié)胃腸神經(jīng)功能。其柔軟質(zhì)地不易刺激胃壁，鉀離子可預(yù)防孕吐引發(fā)的電解質(zhì)紊亂。避免空腹食用未完全成熟的青香蕉，以防鞣酸加重胃脹。

5、燕麥：

燕麥β-葡聚糖具有胃黏膜修復(fù)作用，可溶性纖維延緩胃排空。建議選擇原粒燕麥慢煮成糊，避免即食燕麥中的添加劑。妊娠合并高脂血癥孕婦可優(yōu)先選用。

6、猴頭菇：

猴頭菇多糖能促進(jìn)胃上皮細(xì)胞增殖，改善孕期胃動(dòng)力不足。干品需充分泡發(fā)后燉湯，其氨基酸組成接近人體需求。對(duì)菌類過敏的孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試。