摘要： 孕婦可以適量食用無(wú)花果，無(wú)花果富含膳食纖維、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，有助于緩解便秘、調(diào)節(jié)血壓。孕婦食用無(wú)花果的好處主要有促進(jìn)消化、補(bǔ)充微量元素、增強(qiáng)免疫力、改善水腫、輔助控糖。1、促進(jìn)消化...

孕婦可以適量食用無(wú)花果，無(wú)花果富含膳食纖維、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，有助于緩解便秘、調(diào)節(jié)血壓。孕婦食用無(wú)花果的好處主要有促進(jìn)消化、補(bǔ)充微量元素、增強(qiáng)免疫力、改善水腫、輔助控糖。

1、促進(jìn)消化：

無(wú)花果含有豐富的水溶性膳食纖維和果膠，能刺激腸道蠕動(dòng)，緩解孕期常見(jiàn)的便秘癥狀。其天然酶類(lèi)物質(zhì)如蛋白酶可幫助分解蛋白質(zhì)，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2、補(bǔ)充微量元素：

每100克無(wú)花果含鈣35毫克、鉀232毫克，有助于胎兒骨骼發(fā)育和母體電解質(zhì)平衡。所含的鐵元素能輔助預(yù)防妊娠期貧血，鋅元素對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。

3、增強(qiáng)免疫力：

無(wú)花果中的多酚類(lèi)化合物具有抗氧化作用，維生素C含量達(dá)2毫克/100克，可提升孕婦抵抗力。其含有的苯甲醛等成分對(duì)部分病原微生物有抑制作用。

4、改善水腫：

高鉀低鈉的特性有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，緩解妊娠中后期下肢水腫。無(wú)花果的利尿作用可促進(jìn)鈉離子排出，但腎功能異常者需控制攝入量。

5、輔助控糖：

雖然含糖量較高，但無(wú)花果的升糖指數(shù)僅為61，膳食纖維能延緩糖分吸收。妊娠糖尿病患者應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下每日食用不超過(guò)2-3枚，避免影響血糖波動(dòng)。