摘要： 孕期尿潴留可通過調(diào)整排尿姿勢、盆底肌訓(xùn)練等方式緩解。孕期尿潴留通常與子宮壓迫膀胱、盆底肌松弛等因素有關(guān)。1、調(diào)整姿勢：妊娠中晚期增大的子宮可能壓迫膀胱出口，導(dǎo)致排尿困難。建議采取前...

孕期尿潴留可通過調(diào)整排尿姿勢、盆底肌訓(xùn)練等方式緩解。孕期尿潴留通常與子宮壓迫膀胱、盆底肌松弛等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢：

妊娠中晚期增大的子宮可能壓迫膀胱出口，導(dǎo)致排尿困難。建議采取前傾坐姿排尿，雙肘支撐膝蓋減輕腹部壓力，或嘗試蹲位排尿利用重力輔助。排尿時(shí)可輕揉下腹部促進(jìn)膀胱收縮，排尿后再次嘗試排空殘余尿。每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免睡前大量飲水。

2、盆底訓(xùn)練：

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)尿道括約肌力量，改善控尿能力。具體方法為收縮肛門和陰道肌肉5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日練習(xí)3-4組。訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸，避免腹肌用力。持續(xù)鍛煉4-6周可見效果，需注意訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)隨孕周增加逐步降低，妊娠晚期建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

孕期出現(xiàn)排尿困難時(shí)應(yīng)避免憋尿，定時(shí)如廁建立排尿反射。飲食上增加南瓜、冬瓜等利尿食材，減少咖啡、濃茶等刺激性飲品。若伴隨發(fā)熱、腰痛或血尿需立即就醫(yī)，排除泌尿系感染可能。適度散步有助于改善盆腔血液循環(huán)，但需避免久坐或長時(shí)間站立。癥狀持續(xù)超過24小時(shí)或出現(xiàn)小腹脹痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)到產(chǎn)科或泌尿科就診評(píng)估。