摘要： 卵巢是女人非常重要的部位，不及時(shí)保養(yǎng)的話會(huì)讓它受傷，這樣對(duì)健康很不利，因此要及時(shí)保養(yǎng)卵巢才行。以下為大家介紹了13個(gè)有助女人保養(yǎng)卵巢的好方法，女人們趕快來(lái)看一看吧。卵巢一方面產(chǎn)生卵...

卵巢是女人非常重要的部位，不及時(shí)保養(yǎng)的話會(huì)讓它受傷，這樣對(duì)健康很不利，因此要及時(shí)保養(yǎng)卵巢才行。以下為大家介紹了13個(gè)有助女人保養(yǎng)卵巢的好方法，女人們趕快來(lái)看一看吧。

卵巢一方面產(chǎn)生卵子并排卵，是保障女性繁殖后代的重要器官，另一方面支持生殖內(nèi)分泌功能，分泌性激素。而女性體內(nèi)激素水平均衡與否，直接影響到女性的健康和美麗。因此，女人們要時(shí)刻注意保養(yǎng)卵巢。那么女人如何保養(yǎng)卵巢呢?接下來(lái)為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。

女人保養(yǎng)卵巢的方法

1、適量飲用葡萄酒

葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

2、少吃動(dòng)物脂肪

動(dòng)物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率，因此想要保養(yǎng)卵巢就要少吃動(dòng)物脂肪。

3、多吃胡蘿卜

英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。

4、常吃茄子

茄子含有豐富的B族維生素，在維生素E的協(xié)同作用下，能夠延緩卵巢細(xì)胞的衰老;茄子中所含有的龍葵堿，能夠抑制腫瘤細(xì)胞的增殖，對(duì)于防治卵巢癌有一定效果。

5、常吃黑豆

黑豆是萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

6、常吃牛蒡

牛蒡含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、C及礦物質(zhì)鈣、磷、鉀、鐵、精氨酸和膳食纖維，其中所含的精氨酸能保護(hù)女性的子宮、卵巢等生殖器官。

7、常吃小麥

小麥?zhǔn)鞘澜缟戏植甲顝V的谷物，麥粒富含淀粉、蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素等。經(jīng)常食用可以降低血液中雌激素的含量，從而對(duì)抗由于高雌激素所誘發(fā)的乳腺癌、卵巢癌等。

8、多做瑜伽鍛煉

通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。尤其是卵巢的保養(yǎng)，因?yàn)槁殉彩桥缘那啻簞?dòng)力，做好卵巢保養(yǎng)是讓女性青春永駐的關(guān)鍵。

9、保持良好睡眠

為了身體的健康要保證良好的睡眠，保障身體對(duì)于疲勞的調(diào)節(jié)，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。有些女性長(zhǎng)期睡眠不足，因加班，聚會(huì)，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

10、按摩法保養(yǎng)卵巢

女性們通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨κ址ㄒ部梢赃_(dá)到保養(yǎng)卵巢的效果，具體的按摩方法如下:沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩。沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜，下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。對(duì)手以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?，加?qiáng)卵巢吸收。