摘要： 月經(jīng)干凈后排卵期通常在下次月經(jīng)前14天左右，具體時(shí)間因人而異。月經(jīng)周期規(guī)律的女性可通過(guò)計(jì)算法預(yù)測(cè)，不規(guī)律者需結(jié)合基礎(chǔ)體溫、宮頸黏液或排卵試紙輔助判斷。1. 計(jì)算法適用于28天周期女...

月經(jīng)干凈后排卵期通常在下次月經(jīng)前14天左右，具體時(shí)間因人而異。月經(jīng)周期規(guī)律的女性可通過(guò)計(jì)算法預(yù)測(cè)，不規(guī)律者需結(jié)合基礎(chǔ)體溫、宮頸黏液或排卵試紙輔助判斷。

1. 計(jì)算法適用于28天周期女性

從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天和后4天為排卵期。例如月經(jīng)周期30天者，排卵日約為周期第16天（30-14=16）。月經(jīng)持續(xù)5天者，干凈后第11天進(jìn)入排卵期。

2. 觀察身體信號(hào)更準(zhǔn)確

宮頸黏液在排卵期變得清澈拉絲，類似蛋清?；A(chǔ)體溫排卵后上升0.3-0.5℃，需每日晨起測(cè)量。部分女性會(huì)出現(xiàn)排卵痛或輕微出血，這些信號(hào)可輔助定位排卵時(shí)間。

3. 工具檢測(cè)提升精確度

排卵試紙檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值，陽(yáng)性后24-48小時(shí)排卵。B超監(jiān)測(cè)能直接觀察卵泡發(fā)育，適合備孕或月經(jīng)紊亂者。智能手環(huán)通過(guò)心率變異性分析也能預(yù)測(cè)排卵窗口。

月經(jīng)周期21-35天均屬正常范圍，但周期波動(dòng)超過(guò)7天需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺疾病等。備孕女性建議在排卵期隔日同房，受孕幾率最高可達(dá)30%。記錄3個(gè)月以上周期數(shù)據(jù)，能更準(zhǔn)確掌握自身規(guī)律。