摘要： 如何維護(hù)和改善你的性功能一直是一個(gè)熱門話題。在這里，我們介紹一種系統(tǒng)的保健方法，男性性保健操。長期使用有助于改善男性性功能。第一節(jié)，深搓強(qiáng)腎穴。站立，用手掌根反復(fù)摩擦背部腎俞穴（第...

如何維護(hù)和改善你的性功能一直是一個(gè)熱門話題。在這里，我們介紹一種系統(tǒng)的保健方法，男性性保健操。長期使用有助于改善男性性功能。

第一節(jié)，深搓強(qiáng)腎穴。

站立，用手掌根反復(fù)摩擦背部腎俞穴（第二腰椎棘突下側(cè)1.5英寸）約1分鐘，然后反復(fù)摩擦尾骨兩側(cè)約2分鐘。摩擦的力量可以稍微大一點(diǎn)，最好是局部皮膚微紅，感覺溫暖。

第二節(jié)，手指刺激。

如果你每天乘公共汽車上下班，你可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；你也可以在業(yè)余時(shí)間鉤住食指，反復(fù)拉；或者用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通道，食指尖端是“商陽”穴。刺激穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽作用。此外，該方法不受場合和時(shí)間的限制，非常容易實(shí)施。

第三節(jié)，雙掌推腹。

仰臥，雙手重疊，先沿上腹中線向下按摩至下腹，重復(fù)20次。然后從肋弓兩側(cè)下緣向下按摩至大腿根部，重復(fù)20次。然后順時(shí)針按摩肚臍周圍，逐漸擴(kuò)展到整個(gè)腹部。按摩2-3分鐘后，逆時(shí)針按摩腹部2-3分鐘。

第四節(jié)，魚際環(huán)推。

仰臥，用右手的大魚際線沿著陰囊的左側(cè)，斜推到會(huì)陰，然后從陰囊的右側(cè)推回。每天推20-30次，不時(shí)撥打陰囊和陰莖，感覺陰莖興奮勃起是最好的。

第五節(jié)，搓陰莖。

仰臥，雙手掌相對，搓陰莖1-2分鐘，然后用拇指和食指從陰莖根部到龜頭反復(fù)捏2分鐘。用力要溫柔，集中精力，搓直到陰莖挺立。

每天晚上睡覺前鍛煉，可以疏通經(jīng)絡(luò)，升陽補(bǔ)腎，活血化瘀，增強(qiáng)性功能。有性功能障礙的男性也可以通過經(jīng)常練習(xí)這套保健操和藥物治療來達(dá)到顯著的效果。