摘要： 做頸部前后往復(fù)動(dòng)作、頸部旋轉(zhuǎn)往復(fù)動(dòng)作、頸部斜向往復(fù)這三個(gè)動(dòng)作治好頸椎病。1、頸部前后往復(fù)動(dòng)作用頭部將頸部向后拉，達(dá)到最大強(qiáng)度時(shí)保持幾秒鐘，逐漸調(diào)動(dòng)深層肌肉，然后重復(fù)動(dòng)作。2、頸部旋...

做頸部前后往復(fù)動(dòng)作、頸部旋轉(zhuǎn)往復(fù)動(dòng)作、頸部斜向往復(fù)這三個(gè)動(dòng)作治好頸椎病。

1、頸部前后往復(fù)動(dòng)作

用頭部將頸部向后拉，達(dá)到最大強(qiáng)度時(shí)保持幾秒鐘，逐漸調(diào)動(dòng)深層肌肉，然后重復(fù)動(dòng)作。

2、頸部旋轉(zhuǎn)往復(fù)動(dòng)作

將頭部向左或向右旋轉(zhuǎn)，然后用頭部將頸部向后拉。當(dāng)達(dá)到最大力量時(shí)，保持幾秒鐘，并逐漸調(diào)動(dòng)深層肌肉，然后重復(fù)此動(dòng)作。

3、頸部斜向往復(fù)動(dòng)作

頸部向左向后向右向后移動(dòng)，達(dá)到最大強(qiáng)度，保持幾秒鐘，然后用頭牽引頸部向后發(fā)力，向背部發(fā)力，逐漸調(diào)動(dòng)深層肌肉，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。

做頸部前后往復(fù)動(dòng)作、頸部旋轉(zhuǎn)往復(fù)動(dòng)作、頸部斜向往復(fù)這三個(gè)動(dòng)作治好頸椎病。

1、頸部前后往復(fù)動(dòng)作

用頭部將頸部向后拉，達(dá)到最大強(qiáng)度時(shí)保持幾秒鐘，逐漸調(diào)動(dòng)深層肌肉，然后重復(fù)動(dòng)作。

2、頸部旋轉(zhuǎn)往復(fù)動(dòng)作

將頭部向左或向右旋轉(zhuǎn)，然后用頭部將頸部向后拉。當(dāng)達(dá)到最大力量時(shí)，保持幾秒鐘，并逐漸調(diào)動(dòng)深層肌肉，然后重復(fù)此動(dòng)作。

3、頸部斜向往復(fù)動(dòng)作

頸部向左向后向右向后移動(dòng)，達(dá)到最大強(qiáng)度，保持幾秒鐘，然后用頭牽引頸部向后發(fā)力，向背部發(fā)力，逐漸調(diào)動(dòng)深層肌肉，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。