摘要： 早餐吃什么。早餐一個(gè)煮雞蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些土豆+火腿+沙拉醬。2.起床后喝2杯水早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+1關(guān)于“早餐飲食”的內(nèi)容。(1)每周7天早餐飲食，減肥不...

早餐吃什么。

早餐一個(gè)煮雞蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些土豆+火腿+沙拉醬。2.起床后喝2杯水早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+1

關(guān)于“早餐飲食”的內(nèi)容。

(1)每周7天早餐飲食，減肥不用擔(dān)心。

早餐吃什么有減肥的效果?今天小編就給大家7大早餐減肥食譜，讓你不再為減肥煩惱!1、煮玉米+雞蛋花胡蘿卜絲粥這種早餐就可以了。(2)5個(gè)早餐食譜，幫你獲得超高關(guān)注度。

材料:玉米、雞蛋、胡蘿卜、大米。這頓早餐的能量是300千卡，蛋白質(zhì)18克，脂肪8克，碳水化合物40克豆?jié){餐食材:豆?jié){+油餅/面包/蛋糕+雞蛋。做法:其實(shí)自己做豆?jié){很簡單，買個(gè)豆?jié){機(jī)前一晚把豆?jié){泡好，早上起來把大豆和蛋白粉放進(jìn)豆?jié){機(jī)里做粉料:豆?jié){、蛋白粉、火腿面包。這款早餐以蛋白粉為主，營養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。

(3)粗糧早餐飲食，粗糧早餐飲食。

懶人早餐一定要知道7粗糧飲食，容易做到又健康。早上上班已經(jīng)很晚了。不想吃早餐?但是你不能跳過一天中最重要的一餐——早餐。

(4)早餐一邊節(jié)食一邊吃瘦身。

豆?jié){、蛋白粉、火腿面包豆?jié){杯，加一勺蛋白粉即可。

用全麥面包和脫脂火腿片自制的火腿面包。這樣的早餐，營養(yǎng)均衡的西紅柿雞蛋湯，烤少量橄欖油鮮西紅柿稍微翻炒，加適量水煮開，加雞蛋調(diào)味即可。

烤2片全麥面包。這款早餐是中西結(jié)合的日式味噌蔬菜豆腐湯，2個(gè)手卷壽司用自己喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，再加入日式味噌醬，美味又脫脂的早餐湯就做好了。

手卷壽司你可以在便利店買到。

本周營養(yǎng)早餐食譜!營養(yǎng)又好吃，呱呱呱!