摘要： 哪些食物能滋潤(rùn)腸道?【膳食纖維】有利于大便的排泄。纖維素具有很強(qiáng)的吸水性和保水性，它在大腸中吸收水分，增加糞便的體積，使糞便變軟，刺激腸道蠕動(dòng)，從而縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，保持...

哪些食物能滋潤(rùn)腸道?

【膳食纖維】有利于大便的排泄。纖維素具有很強(qiáng)的吸水性和保水性，它在大腸中吸收水分，增加糞便的體積，使糞便變軟，刺激腸道蠕動(dòng)，從而縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，保持大便暢通。它對(duì)保持身體健康很有意義。建議多吃含膳食纖維的食物:蕎麥、大麥、小麥、玉米、高粱、苦蕎粉、大麥、高粱米。吃什么食物對(duì)便秘有好處?

水果:蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，盡量用蜂蜜代替果汁。

早晨禁食魔芋。

水分相當(dāng)豐富的食物。燕麥片:富含水溶性纖維，添加到牛奶或豆?jié){中。

關(guān)于“潤(rùn)腸食物”的內(nèi)容。(1)長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)該吃什么?醫(yī)生:有規(guī)律地吃四種食物有助于通便。

多吃以上潤(rùn)腸的食物，以保持腸道通暢的狀態(tài)，讓糞便第一時(shí)間排出體外。注:本文中的部分文字和圖片來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)。

(2)5種通便食物，最適合便秘的人食用。

瓜子味溫、味甜，進(jìn)入大腸后，富含大量的不飽和脂肪酸、蛤脂、亞油酸等，還能加速胃的消化功能，能使體內(nèi)的毒素和垃圾都排出體外，從而解毒燃燒脂肪，滋潤(rùn)腸道，增強(qiáng)體質(zhì)。蛤蜊也富含鈣。橘子富含維生素C，有助于肝臟排毒。含檸檬酸，消除疲勞。

薄薄的內(nèi)層含有膳食纖維和果膠，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

(3)吃什么好，四種食物是一種寶，是排便的好選擇。

蘋果是最常見的水果之一,在日常生活中,和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,深愛梨的人也是一種水果,可以在腸道松弛扮演一個(gè)角色,因?yàn)槔娌粌H可以生產(chǎn)液體,滋潤(rùn)干燥,清除熱,等等,而且清潔腸道蘆筍通常用于烹飪,味道很好,和產(chǎn)生的菜也很好吃,和蘆筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,這是一個(gè)低的糖。

(4)濕潤(rùn)腸道和緩解腸道的食物，尋找這些。

這里有一些食物可以減輕你的腸道，使它們更健康。纖維是一種不能被人體消化吸收的碳水化合物。

(5)有通便作用的食物。