摘要： 您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。男子100米短跑技巧，男子100米跑步技巧相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、耐力訓(xùn)練 每天慢跑20-30分鐘，中間不可停...

您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。男子100米短跑技巧，男子100米跑步技巧相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、耐力訓(xùn)練 每天慢跑20-30分鐘，中間不可停，注意呼吸均勻、步伐均勻。

2、即穩(wěn)住你的速度~ 慢跑可以很輕松地進(jìn)行，微微掂起腳，身體微微向前傾。

3、傾到一定程度就會(huì)自動(dòng)跨出步子開始跑步，之后只要保持重心略微前傾，就可一直比較松地跑步~(需要幾次就可以掌握) 2、力量訓(xùn)練 (1)蛙跳、摸高跳、蹲起跳。

4、15-30個(gè)/組(剛剛開始可以10個(gè)/組)，3-5組 (2)跳繩，40秒-1分鐘/組。

5、盡量快地跳，1-3組 [力量訓(xùn)練要注意初期不可上大量，否則你的肌肉吃不消。

6、會(huì)造成酸脹腫痛甚至出現(xiàn)疲勞傷，會(huì)阻礙你的訓(xùn)練，欲速則不達(dá)~] 3、專項(xiàng)(我的建議是以質(zhì)帶量) (1)100米。

7、全力沖2-4個(gè)，記時(shí) 多壓壓韌帶，現(xiàn)在不給你講技巧。

8、現(xiàn)在去琢磨技巧還不如多跑來的有效果~因?yàn)榧记啥唐诓灰渍莆?，如果把時(shí)間耗在技巧上，你會(huì)吃虧的~ [記時(shí)。

9、因?yàn)槊刻煊幸欢ǖ挠?xùn)練，所以可能有時(shí)候成績會(huì)下降，上下波動(dòng)不超過10秒就無需太過擔(dān)心~]。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。