摘要： 跑步是為了減肥?其實(shí)跑步是可以減肥的，跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)，還具有塑形的效果，有些人之所以沒有起到跑步后減肥的作用，就是因?yàn)榕懿降姆椒ê团懿胶蟮淖o(hù)理不正確。正確...

跑步是為了減肥?

其實(shí)跑步是可以減肥的，跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)，還具有塑形的效果，有些人之所以沒有起到跑步后減肥的作用，就是因?yàn)榕懿降姆椒ê团懿胶蟮淖o(hù)理不正確。正確的跑步姿勢(shì)是身體微微前傾，雙手放在腰部。

跑步真的能幫你減肥嗎?

40分鐘后，你就可以開始了。

關(guān)于“跑步能減肥嗎?”

跑步可以減肥，但有三個(gè)禁忌。不知道這一點(diǎn)的人只會(huì)傷害自己。

跑步是一種很常見的減肥方式，不僅可以消耗大量的熱量，減輕體重，心肺功能也有一定的運(yùn)動(dòng)效果，對(duì)身體有很多好處。因此，很多人會(huì)選擇跑步來(lái)減肥，有些人也通過(guò)跑步達(dá)到了減肥的目的。

有些人會(huì)放棄一定的體重基礎(chǔ)，然后轉(zhuǎn)向其他活動(dòng)。

也有一些人由于跑步不當(dāng)，造成更嚴(yán)重的身體傷害。以上不同的減肥效果是因?yàn)榕懿綔p肥有很多禁忌，必須科學(xué)有效地進(jìn)行。

跑步減肥有哪些注意事項(xiàng)?1.注意時(shí)機(jī)。

中國(guó)有句古話，飯后走一百步，活九十九步。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，這種生活方式實(shí)際上是不健康的。如果飯后馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液流向下肢，減少胃和腦的血供，可能引起消化不良，甚至誘發(fā)飯后低血糖。因此，我們?cè)谂懿降臅r(shí)候一定要注意時(shí)機(jī)。我們不能在飯后、空腹和血壓過(guò)高的時(shí)候跑步。否則，不僅會(huì)影響我們的健康，甚至?xí)型蝗换柝实奈ｋU(xiǎn)。

2.體重基數(shù)太大不適合跑步。

體重基數(shù)大的患者在長(zhǎng)時(shí)間行走時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰痛、腰痛、腳骨痛等癥狀。這是由于體重基數(shù)過(guò)大，在重力的影響下對(duì)下肢、脊柱、腰椎、足部骨骼產(chǎn)生過(guò)大的壓力，造成身體損傷。除了