摘要： 8月科學(xué)教育網(wǎng)小李來為大家講解下。談身心健康，談身心健康普通話三分鐘說）這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！談身心健康一、身體健康1、作為人，身體是生存和發(fā)展的基礎(chǔ)。身體應(yīng)...

8月科學(xué)教育網(wǎng)小李來為大家講解下。談身心健康，談身心健康普通話三分鐘說）這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

談身心健康

一、身體健康

1、作為人，身體是生存和發(fā)展的基礎(chǔ)。身體應(yīng)該定期進(jìn)行體檢，以早日發(fā)現(xiàn)疾病，及早采取治療措施。

2、要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，合理安排飲食，注意室內(nèi)外的衛(wèi)生，避免過勞和粗心大意，糾正不良的行為習(xí)慣，還要注意服藥注意事項(xiàng)，積極應(yīng)對每天的生活緊張程度，保持樂觀心態(tài)。

3、有糖尿病時(shí)，要按照醫(yī)囑在規(guī)定的時(shí)間里吃藥和作體檢；有高血壓的人要堅(jiān)持服藥，調(diào)整飲食習(xí)慣，控制脂肪的攝入，規(guī)律作鍛煉，以減輕癥狀；有心臟病的就要控制心動(dòng)過緩或過快而發(fā)生心肌梗死。

4、科學(xué)運(yùn)動(dòng)。合理安排體育運(yùn)動(dòng)，有助于改善免疫力，降低患病率，增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病，激發(fā)活力，增加抵抗力，增加減肥效果，從而促進(jìn)健康。

二、心理健康

1、保持心理健康的關(guān)鍵是控制自己的情緒。在我們的生活中，必須堅(jiān)持做好心理防護(hù)，改變負(fù)面情緒，才能保持良好的心理健康。

2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)心理調(diào)適術(shù)，關(guān)注身邊事物。努力擺脫無聊、憂郁和抑郁失落，發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣和樂事。

3、及時(shí)發(fā)泄情緒，及時(shí)調(diào)節(jié)心情。積極面對生活狀況和不利的壓力，把負(fù)面情緒及時(shí)化解，克服困惑和境遇的憂郁。

4、發(fā)掘心理潛力。多多發(fā)掘人的內(nèi)在潛能，有效激發(fā)自我魅力，釋放自我的活力和精力，發(fā)現(xiàn)自己的天賦和長處，不斷提升人的聰明才智，使人心態(tài)積極，能力更強(qiáng)。

一、談身心健康

1、定義：身心健康是指一個(gè)人的身體和心理都處于良好的狀態(tài)，他（她）能完成日常活動(dòng)，有效地和他人相處，充分發(fā)揮他的潛能。

2、重要性：身心健康促進(jìn)全面發(fā)展，是指一個(gè)人的身體和心理狀態(tài)保持良好，促進(jìn)孩子的快樂成長，為人走向成功的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 同時(shí)，身心健康也是一個(gè)人不斷發(fā)展的必要條件，為發(fā)展?fàn)I造一種有利的環(huán)境。

3、主要措施：身心健康是時(shí)時(shí)刻刻努力去培養(yǎng)的，主要有以下幾個(gè)部分。

（1）控制飲食：人們應(yīng)該注意自己的飲食，控制熱量，多吃水果蔬菜，少吃油膩、辛辣等食物，以免影響身體健康。

（2）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：參加一些有利身心健康的運(yùn)動(dòng)，可以有效改善身心狀況，比如慢跑，早晨的操練，游泳等。

（3）及時(shí)休息：日常生活中常常會(huì)因工作或?qū)W習(xí)壓力大，需要及時(shí)休息，保持心情舒暢，讓身心都得到保障。

（4）充足睡眠：睡眠時(shí)間較短，會(huì)對身體造成極大傷害，應(yīng)該保證每天充足的睡眠，以便能夠讓自己的身心恢復(fù)活力的狀態(tài)。

（5）心理調(diào)適：學(xué)會(huì)正確看待生活，處理好壓力與挫折，提高自信心，自我管理能力，以及要積極心理宣泄，如自我意識(shí)的提高等。

4、結(jié)論：身心健康是個(gè)人成長發(fā)展中必不可少的，一旦出現(xiàn)身體、精神等方面的問題，將影響生活中以及學(xué)習(xí)中的方方面面，因此，應(yīng)該從日常生活中多多做起，注意身體和心理這兩方面的發(fā)展，保持身心健康，才能夠有一個(gè)更好的生活。

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