摘要： 您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。吃完飯多久能運(yùn)動(dòng)跑步，吃完飯多久能運(yùn)動(dòng)相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間分別是飯后3小時(shí)、飯后2小時(shí)和飯后...

您好,今天小編胡舒來為大家解答以上的問題。吃完飯多久能運(yùn)動(dòng)跑步，吃完飯多久能運(yùn)動(dòng)相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間分別是飯后3小時(shí)、飯后2小時(shí)和飯后1小時(shí)。

2、根據(jù)這一結(jié)論，可以得出，最佳的減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在飯后3小時(shí)，即早餐后3小時(shí)至午餐前，午餐后3小時(shí)至晚餐前和晚餐后3小時(shí)至臨睡前。

3、腸胃刺激導(dǎo)致不良反應(yīng)：剛吃完飯，腸胃中的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)上下左右的震動(dòng)，這樣對(duì)腸胃會(huì)造成機(jī)械性刺激，導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)，所以說飯后不能立卻運(yùn)動(dòng)就是這個(gè)原因。

4、擴(kuò)展資料：輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理，例如走路、廣場(chǎng)舞等。

5、中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行、例如慢跑、減肥操等。

6、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后兩小時(shí)進(jìn)行，例如籃球賽、足球賽等。

7、如果想減肥，最好選在晚上鍛煉。

8、晚上是脂肪合成的關(guān)鍵時(shí)段，此時(shí)葡萄糖和氨基酸等易在體轉(zhuǎn)換成脂肪蓄積。

9、晚餐后運(yùn)動(dòng)30分鐘到1個(gè)小時(shí)，一周堅(jiān)持三四次，是比較好的選擇。

10、晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體。

11、但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過1小時(shí)再睡覺。

12、參考資料：人民網(wǎng)—飯后運(yùn)動(dòng)有害健康 間隔多久才合適。

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