摘要：     對(duì)于白癲風(fēng)患者來說，“常運(yùn)動(dòng)的女性相較于長期靜坐不動(dòng)的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙 分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤，食欲、性欲等總體需...

    對(duì)于白癲風(fēng)患者來說，“常運(yùn)動(dòng)的女性相較于長期靜坐不動(dòng)的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙 分泌水平更高，具體表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高?！睂＜医榻B，如果女性荷爾蒙能很好分泌，對(duì)于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛煉，但是在這里也要提醒患者朋友們，鍛煉身體要講究堅(jiān)持，不要三天打漁，兩天曬網(wǎng)。

　　據(jù)介紹，美國一項(xiàng)科研結(jié)果證實(shí)，鍛煉確實(shí)能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。一般情況下，婦女腦組織內(nèi)促性腺激素釋放因子的沖動(dòng)發(fā)放頻率在90—120分鐘左右一次；而經(jīng)常參加體育鍛煉的女運(yùn)動(dòng)員，這種激素分泌的沖動(dòng)、釋放頻率和強(qiáng)度都會(huì)降低，尤其是在體育鍛煉之后，降低的程度更為明顯，此種情況甚至?xí)褂行┡\(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)停經(jīng)的現(xiàn)象。因此，體育鍛煉對(duì)雌激素的抑制有重要影響。

　　有數(shù)據(jù)表明：早年經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的婦女，罹患乳腺癌及其他生殖系統(tǒng)腫瘤的比例要比一般婦女低50%以上。可見，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體健康是多么的重要，而且運(yùn)動(dòng)還可以增加體內(nèi)的含氧量。我們都知道白癜風(fēng)這種疾病本身就是一種慢性病，白癜風(fēng)是一種常見的后天性表皮色素脫失性皮膚病，中醫(yī)稱為“白癜”或“白駁風(fēng)”，發(fā)病率約為0.5%—2%，世界各地均有產(chǎn)生。本病可累及所有種族，一般膚色淺的人發(fā)病率較低，膚色較深的人發(fā)病率較高。白癜風(fēng)患者在日常生活中要注意經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

　　所以，白癜風(fēng)患者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，提高免疫力，讓身體變的更加強(qiáng)壯，對(duì)于身體的整體素質(zhì)也會(huì)有一定的提高。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)白癜風(fēng)患者有多大幫助

　　很多人都知道，有效運(yùn)動(dòng)加合理飲食營養(yǎng)是最有效的健康方法?？梢詫?duì)于一個(gè)從事運(yùn)動(dòng)的人來說，首先要了解自己一天攝入了多少熱能和食物中是否含有足夠的各種營養(yǎng)素。因?yàn)闊崮軘z人的過量或不足會(huì)使你的體重增加或減少，營養(yǎng)素的缺乏將影響你的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)健身的效果。如何把握運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)的平衡關(guān)系呢？

　　人體需要從食物中獲取一定的營養(yǎng)和能量。食物中產(chǎn)生熱能的物質(zhì)有三種，即碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。碳水化合物是人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的最佳能源，但是人體的碳水化合物的儲(chǔ)存是有限的，在有氧的情況下，人體會(huì)燃燒脂肪來提供能量。所以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家主張我們從事中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，以消耗休內(nèi)過多的脂肪。蛋白質(zhì)一般是不用來供能的，它主要是用以運(yùn)動(dòng)后肌肉的修復(fù)和增長。我們吃的主食是碳水化合物的最好來源，遺憾的是，多年來人們有一個(gè)很錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，即“多吃主食會(huì)長胖”。實(shí)際上，人是否長胖取決于一大總熱能的攝入量，即碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)攝入的總量。如果你增加了主食的攝入，同時(shí)又減少了脂肪的攝入，你攝入的總熱能就不會(huì)超，運(yùn)動(dòng)中肌肉就可以得到充足的碳水化合物來作為能源，運(yùn)動(dòng)的效率就高，運(yùn)動(dòng)后的疲勞消除就快。如果你的膳食中沒有足夠的主食，運(yùn)動(dòng)中不可能無限制地燃燒8旨肪，只好將肌肉中的蛋白質(zhì)作為能源來燃燒。其結(jié)果是運(yùn)動(dòng)不但達(dá)不到強(qiáng)壯和健身的目的，反而練掉了你的肌肉。更為不利的是，肌肉中蛋白質(zhì)的燃燒還會(huì)造成機(jī)體的過早疲勞和疲勞后的難以恢復(fù)。所以說，合理安排膳食對(duì)健康來說是十分重要的。

　　對(duì)于白癜風(fēng)患者來說，更要注意合理安排運(yùn)動(dòng)和飲食。從事健身運(yùn)動(dòng)的人最為注重身體的脂肪，甚至將脂肪的多少作為評(píng)判健身效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)，有的人體型已似“洗衣板”卻依然在節(jié)食減肥，這也是不科學(xué)的。一般健康人群的身體脂肪所占的百分?jǐn)?shù)應(yīng)該是：男子15%～18%，女子 20%～25%。超過者可診斷為肥胖，將可能發(fā)生慢性疾病。相反男子低于4%、女子低于10%表明有攝食的紊亂。女性的體脂最好不要低于18%。白癜風(fēng)患者在飲食安排上也要注意正確選擇和安排，吃一些有利于病情康復(fù)的食物。